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대장암을 예방하기 위해서는 평소 아래와 같은 식생활 습관을
유지하는 것이 좋습니다.
· 총 칼로리 섭취량 중 지방으로부터 얻는 열량을 30%
이하로 줄인다.
· 식이 섬유의 섭취량을 하루 20~30g 이상으로 늘린다.
· 채소와 과일을 되도록 많이 먹는다. · 비만을 피한다.
· 금연, 금주한다.
· 규칙적으로 운동한다.
가장 중요하고 효과적인 대장암의 적극적인
예방법은 정기적으로 대장항문 내시경 검사를 받고 대장 용종을 제거하는 것입니다.
즉 50세 이상인 경우나 50세 미만이라도 대장암이나 용종의 가족력과 같은 고 위험군의
경우는 증상이 없더라고 미리 정기적으로 대장항문 내시경 검사를 받아 대장암의 전구 병변인
대장 용종을 제거할 경우 대장암의 80-90%를 예방 할 수 있습니다. |
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